Enxergar o lado positivo nos momentos difíceis faz bem para a sua saúde!

19 de setembro de 2018

Dia 21 de Setembro é comemorado o dia mundial da gratidão e estudos comprovam que o agradecer pode sim mudar o seu dia e a maneira de interpretar as coisas.

O quanto podemos ser gratos nos dias de hoje? Vivemos em um mundo tão corrido, sendo cobrados, sempre cheios de reuniões, trabalhos, estresse, um cenário totalmente desfavorável para palavras de carinho, momentos de compreensão e de olhar para as necessidades do outro também. O que muita gente não sabe é o quanto o poder da gratidão pode melhorar nossas vidas.

Temos o péssimo hábito de nos cobrar diariamente, de achar que precisamos atingir a perfeição em cada atividade que executamos. E na verdade, não precisa ser assim, ninguém consegue acertar o tempo inteiro e quando reconhecemos isso passamos a enxergar os erros e as falhas, como uma oportunidade de aprendizado.  A neurociência explica que nosso cérebro trabalha muito melhor quando está focado em coisas positivas, e isso acaba liberando os neurotransmissores serotonina e dopamina nos deixando ainda mais criativos, animados e dispostos.

Na prática, podemos sim nos exercitar diariamente e pensar no positivismo. De acordo com uma pesquisa realizada pela psicologia positiva se você separar cinco minutos da sua noite e escrever uma lista de cinco coisas que deve agradecer durante duas semanas, você começa a focar o seu pensamento no positivo, e com isso enxergar as coisas simples configurando o nosso cérebro para o sucesso. Assim como passar vinte minutos do nosso dia ao ar livre amplia o pensamento, melhora a memória operacional e a positividade.

Um estudo de 2012 realizado na Universidade de Kentucky mostrou que quanto mais gratos os participantes eram, menos nervosos ficavam ao receber uma critica ou uma ofensa. E estudos de 2006 pela Behavior and Reseat Therapy com veteranos da Guerra do Vietnã mostraram que quando eles focam as tensões em ajudar o próximo, o pós-traumático de tudo o que aconteceu com eles é bem menor.

Segundo a psicoterapeuta Gaya Machado especialista em desenvolvimento humano o ato de agradecer, de enxergar o lado bom nas pequenas coisas é muito benéfico para a saúde física e mental, diminui o estresse pós-traumático e a agressividade.

Sobre Gaya Machado: É Doutoranda em Psicologia pela Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales – UCES, Argentina; MBA Executivo em Desenvolvimento do Potencial Humano; Coach e Psicoterapeuta Sistêmica. Palestrante em eventos nacionais e internacionais, professora universitária e de Pós-Graduação e coautora de cinco livros, tem mais de 50 mil seguidores nas redes sociais.